Essaim - En quête d'équilibre - Université Laval

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Dans l'imaginaire collectif et sur les écrans de nos montres connectées, l'objectif des 10 000 pas quotidiens s'est imposé comme le chiffre d'or absolu pour préserver sa santé cardiovasculaire et prolonger son espérance de vie. Atteindre ce quota demande une discipline de fer, équivalant à environ 7 à 8 kilomètres de marche par jour, ce qui s'avère souvent décourageant pour les personnes sédentaires ou les professionnels de bureau. Pourtant, sur le plan strictement médical, cette recommandation ne reposait à l'origine sur aucune donnée scientifique probante. Elle est issue d'une stratégie marketing lancée au Japon en 1965 pour vendre un podomètre baptisé Manpo-kei, qui se traduit littéralement par « le compteur de 10 000 pas ». Ces dernières années, des équipes de chercheurs en médecine préventive se sont penchées sur la question pour mesurer précisément l'impact du nombre réel de pas sur la mortalité et la protection du muscle cardiaque. Les conclusions de la science moderne apportent une excellente nouvelle pour notre santé. La vérité des chiffres : où se situe le vrai plateau de protection ?